| Kalorien | |
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Die Kalorientabelle soll Ihnen einen kleinen Überblick über den durchschnittlichen Energiebedarf des Körpers geben. Die Angaben können leicht schwanken. Dies hängt von der jeweiligen körperlichen Konstitution ab. |
| Altersangabe |
durchschnittlicher Energiebedarf in |
| 0 - 4 Monate | 550 / 2300 |
| 4 - 12 Monate | 800 / 3350 |
| 1 - 4 Jahre | 1300 / 5440 |
| 4 - 7 Jahre | 1800 / 7530 |
| 7 - 10 Jahre | 2000 / 8370 |
| 10 - 13 Jahre |
Jungen: 2250 / 9410 Mädchen: 2150 / 9000 |
| 13 - 15 Jahre |
Jungen: 2500 / 10460 Mädchen: 2300 / 9620 |
| 15 - 19 Jahre |
Jungen: 3000 / 12550 Mädchen: 2400 / 10040 |
| 19 - 25 Jahre |
Männer: 2600 / 10880 Frauen: 2200 / 9200 |
| 25 - 51 Jahre |
Männer: 2400 / 10040 Frauen: 2000 / 8370 |
| 51 - 65 Jahre |
Männer: 2200 / 9200 Frauen: 1800 / 7530 |
| über 65 Jahre |
Männer: 1900 / 7950 Frauen: 1700 / 7110 |
| Mehrbedarf für | zusätzlich in Kilokalorien(kcal) /Kilojoule (kj) |
| Schwangere | ab 4.Monat 300 / 1260 zusätzlich |
| Stillende | bis zu 650 / 2720 zusätzlich |
| Mittelschwerarbeiter | rund 600 / 2510 zusätzlich |
| Schwerarbeiter | rund 1200 / 5020 zusätzlich |
| Schwerstarbeiter | rund 1600 / 6690 zusätzlich |
Bei jeder körperlichen Aktivität verbrennt der Körper Kalorien. Mit dieser Tabelle können Sie schnell feststellen, wie viel Kalorien Sie z.B. beim Radfahren verbrauchen.
| Tätigkeit | Kalorienverbrauch pro Viertelstunde |
| Squash |
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| Laufen (ruhig, auf Ebene) |
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| Brustschwimmen |
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| Skiwandern |
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| Fußball spielen |
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| Bergwandern |
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| Rasen mähen |
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| Tennis |
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| Radfahren (gemütlich) |
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| Skifahren |
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| Badminton |
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| Golfen |
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| Gehen |
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| Tischtennis |
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| Gymnastik |
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| Bügeln |
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| Putzen |
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| Tanzen |
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| Kochen |
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| Klavierspielen |
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| Backen |
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| Nähen |
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| Tippen |
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Um Sie jetzt nicht zu verunsichern, haben wir die Kalorie- und Fettwerte der gängigen Lebensmittel für Sie zusammen gestellt. Klicken SIe hier, um zu unserer umfangreichen Kalorientabelle zu kommen.
