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Mir bekommt die Sauna nicht! |
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Ein Saunagang ist ein Eingriff in die Steuerung Ihres Körpers. Viele Vorgänge im Körper müssen den
Einwirkungen des Saunabades angepasst werden. Ein Körper, der das saunieren nicht gewohnt ist, kann
entsprechend reagieren. |
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Wohin? Erste, zweite oder dritte Bank? |
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Auf welche Bank soll man sich begeben? Da gibt es die abenteuerlichsten Empfehlungen. Für Sie als
Anfänger gilt: kurz und intensiv zu schwitzen. Daher bitte die mittlere Bank nutzen. Denn dort lädt
sich Ihr Körper wie ein Akku mit der Hitze auf. |
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Auch Schwitzen will gelernt sein. Ihre Schweißdrüsen sind den schroffen kalt-warm Reizen der Sauna
bisher unbekannt gewesen. Wundern Sie sich also nicht, wenn diese dann träger reagieren. |
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Ein Hitzschlag ist ein Kreislaufversagen als Folge einer Wärmestauung. Da Sie aber in der Sauna
unbekleidet baden, wird die Schweißverdunstung und damit die Kühlung nicht behindert. |
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Von Anlage zu Anlage gibt es gewisse Unterschiede. So ist es z.B. bei einer Sauna üblich, dass
Sie Ihre Taschen mit in den Saunabereich nehmen. In einer anderen Sauna wird dies nicht gerne
gesehen. |
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Nach dem betreten der Sauna, muss schnell die Türe geschlossen werden, damit ja nicht mehr Wärme
entweicht als unbedingt nötig.
Haben Sie dies auch schon durch entsprechende Äußerungen von Mitbadenden gehört? Dies beruht
alles auf einem weit verbreiteten Irrglauben. |
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Wie verhält man sich in der Sauna? |
Wenn Sie nachfolgende Benimmregeln beachten, sollten Sie in jeder Sauna zurechtkommen. Gemeint
ist hier im engeren Sinne mit Sauna die Schwitzkammer selber.
Es wird immer nur einmal und zwar beim ersten betreten der Sauna gegrüßt. |
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Sauna - die textilfreie Zone |
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Im Saunabereich wickelt man sich ein Liegetuch um die Hüfte, Damen etwas höher, oder einen
Bademantel. Was man aber auf keinen Fall anziehen sollte, ist Badebekleidung in jeder Form. |
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Keinesfalls sollten Sie die Sauna ohne ein ausreichend großes Liegetuch besuchen. Ein Badetuch hilft
zwar über die Anfänge hinweg, ist aber viel zu breit und sollte schnell gegen ein richtiges Saunatuch
ausgetauscht werden. |
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Ohne das kalte Wasser können Sie keinen vernünftigen Saunagang durchführen.
In der Schwitzkammer lädt sich Ihr Körper wie ein Akku mit Wärme auf. Deshalb können Sie auch bei
frostigen Temperaturen unbekleidet nach außen treten. |
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Je nach Saunabetreiber fallen die Aufgüsse von lasch bis zu solchen Wassermengen aus, dass
man meint, er wolle den Ofen löschen und nicht aufgießen. Dann kommen noch die diversen
Abarten von Salzabreibungen, Eisaufgüsse, Aufgüsse mit und ohne frischen Obstscheibe dazu. |
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In vielen Saunabädern ist neben der Sauna auch noch ein Dampfbad und ein Whirlpool vorhanden.
Natürlich können Sie alles ausprobieren. Dem steht ja auch grundsätzlich nichts im Weg. Doch
beachten Sie bitte einige Regeln, damit Sie sich nicht den Tag (oder Abend) verderben. |
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Wenn Sie das erstemal eine Sauna aufsuchen wollen, wird Ihnen diese kleine Liste sicherlich helfen.
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Wellness 
